БАДЬОРІСТЬ ЗРАНКУ

З самого раннього дитинства необхідно формувати у дітей звичку кожного дня виконувати вправи ранкової гімнастики.

Помічено, що діти засвоюють образ життя батьків, їх звички, їх відношення до фізичної культури. Особистий приклад батьків - велика сила у вихованні дітей. Тому в тих сім’ях, де батьки займаються ранковою гімнастикою, дитина з ранніх років звикає до такого розпорядку дня.

З вихованцями дитячих садків ранкова гімнастика проводиться регулярно, за виключенням вихідних днів, святкових, часу відпустки батьків. Користь від ранкової гімнастики значно збільшується, якщо вона проводиться кожен день, не виключаючи і ті дні, які дитина проводить вдома.

Нескладний комплекс фізичних вправ, що виконується дитиною, позитивно вливає на діяльність всіх його органів і систем (серцево-судинну, дихальну, опорно-руховий апарат), сприяє нормальному обміну речовин, благополучно впливає на розвиток важливих рухових вмінь, формування правильної постави, попередження плоскостопості, виховує хорошу звичку займатися фізкультурою кожного дня.

У холодну пору року перед проведенням ранкової гімнастики потрібно створити необхідні гігієнічні умови.

В першу чергу слід провітрити приміщення, де будуть займатися діти. Це важливо тому, що під час інтенсивної рухової діяльності частішає дихання, тому в легені дитини повинне надходити свіже повітря. Температура повинна бути не вище 16-17 градусів.

Вправи ранкової гімнастики слід підбирати так, щоб у них чергувалася робота різних м’язових груп - плечового поясу, спини, живота, ніг.

Комплекс ранкової гімнастики включає різноманітні вправи, що укріплюють всі групи м’язів, особливо крупні м’язи спини і живота, плечового пояса, нижніх кінцівок: потягування, присідання, нахили, повороти.

Спочатку виконуються вправи для м’язів плечового поясу. Після цього йдуть вправи для м'язів ніг, потім слід переходити до вправ, які включають у роботу м’язи тулуба, спини і живота.

Закінчується ранкова гімнастика бігом або підскоками, потім слід перейти на ходьбу.

Тривалість гімнастики для дітей 2-4 років - 4-6 хв., 5-б років - 8-І0хв.

ВИХОВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

Бути здоровим – це природне прагнення людини. Здоров’я означає не просто відсутність хвороб, а й фізичне, психічне, соціальне благополуччя.

Цілісність людської особистості проявляється насамперед у взаємозв’язку та взаємодії психічних і фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил підвищує резерви здоров’я, створює умови для творчого самовираження в різних сферах нашого життя. Активна та здорова людина надовго зберігає молодість, продовжуючи творчу діяльність, не дозволяючи «душі лінуватись». Щобповніше використовувати власні духовні та фізичні резерви, слід не впадати в розпач через тимчасові слабості, а вірити в захисні сили своєї натури й учитись управляти ними. Чим більш багата людина фізично й духовно, тим легше і природніше врівноважуються прояви її людської сутності.

Правильно підібрані фізичні навантаження допомагають зняти психічну напругу, викликану виробничими чи особистими проблемами. Окрім того, систематичні фізичні вправи – ефективна профілактика різних захворювань. «Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров’я, повноцінне та радісне життя.» Древнє висловлювання Гіппократа в наше століття проникнення в усі сфери діяльності науково-технічного процесу стає найвищою мірою актуальним. Любов і турботу про дітей дорослі мають виявляти, граючи, бігаючи та плаваючи з ними, купуючи їм замість тортів і булочок м’ячі, ракетки чи лижі. Підтримувати прагнення дитини до стрункої фігури та спортивних успіхів, обмежити в меню солодощі, використовувати кожну можливість для занять фізичними вправами вдома й на вулиці й самим регулярно займатися спортом – такі задачі дорослих. Рух поряд із харчуванням і сном є основною життєвою потребою кожного, тому що забезпечує ріст і розвиток органів, позитивно впливає на кровообіг і дихання, стимулює діяльність мозку. Постійне переїдання так само несприятливе, як і чергування жорстких короткочасних дієт і не обмеженого харчування.

У родині діти одержують перші навички здорового способу життя. Але лише здорова не тільки у фізичному, а й у соціально-моральному сенсі родина зможе виростити та виховати здорову в усіх відношеннях людину. В основі родини лежить любов усіх членів родини один до одного. Але є дві особливі людини, які дають початок родині, ростять нас. Це батько й мати – перші зразки мужності та жіночності. Не всі стають великими спортсменами, але любов до спорту, до самостійних щоденних занять фізичними вправами допомагає кожній людині впевнено крокувати по життю. Боязкі учні після спільної участі з батьками у спортивних святах іноді набувають упевненості в собі, раптом починають любити уроки фізкультури, не бояться бути не зрозумілими однолітками. Вони почувають себе щасливими й потрібними в цьому житті, якщо у школі щорічно проходять спортивні змагання за участю дітей і батьків. Спостерігаючи за учасниками, бачимо, який позитивний вплив роблять ці заходи на школярів і батьків. Разом дорослі та діти одержують колосальний заряд енергії. У них з’являється бажання бути красивими та сильними. Задача вихователя – допомогти дітям повірити у свої здібності й можливості, навчити їх управляти процесами самопізнання та самовдосконалення. Змінивши себе, людина, яка дорослішає, розуміє, що змінюється й усе навкруги.

РОЗВАГИ ДЛЯ ДІТЕЙ. ЯК ВИБРАТИ ВИД СПОРТУ

Що потрібно врахувати

Незважаючи на важливість потрібність спорту в житті дитини , тут є і свої ризики. Перш за все, небезпека отримання травм. Тому варто вибирати спортивну секцію для дитини, виходячи з його індивідуальних особливостей. Наприклад, брак кальцію, обтяжена хронічними захворюваннями, виключає заняття тими видами спорту, де великий ризик отримати травму кісток. Таким чином, вам краще відмовитися від секції боротьби або футболу на користь плавання або легкої атлетики.

Крім цього, враховуйте і особисті побажання дитини. Навіть якщо ви мрієте бачити своє чадо зіркою хокею або фігурного катання, а сама дитина зацікавлений тільки в тенісі, не потрібно змушувати його, інакше ніяких особливих успіхів ви не побачите. Дитина повинна займатися тим, що приносить йому задоволення, адже “обязаловки” вистачає і в школі.

Як і в будь-якому іншому занятті, у дитини повинна бути мета. Однак, навряд чи має сенс готувати дитину до якихось великих звершень, якщо вас цікавить виключно всебічний розвиток, і ви не бачите особливих здібностей вашого чада до спорту. Достатнім результатом буде високий імунітет, гнучкість, витривалість і дисциплінованість, які виробляються при регулярних заняттях будь-яким видом спорту.

Що вибрати

Видів спорту, які були б корисні дітям , безліч. Вважається, що чим раніше ви віддасте дитину в секцію, тим легше він адаптується і тим більших успіхів досягне. Якщо ваша дитина любить грати в ігри для багатьох людей, підходить по здоров’ю і фізичному розвитку, то ви можете познайомити його з футболом, баскетболом, волейболом чи хокеєм.

Якщо у вашої дитини слабкі м’язи, проблеми з хребтом і відсутність інтерес до командних видів спорту, то плавання буде йому найбільш корисно. Воно допоможе скоректувати сколіоз, сформувати фігуру і заспокоїти нерви.

Для дітей, які люблять тварин і гірше йдуть на контакт з людьми, ідеально підійде кінна секція. Спілкування з цими тваринами благотворно впливає на психіку, а регулярні заняття в кінній секції благотворно впливають на всі найважливіші функції організму. Зараз саме в кінних секціях займаються і успішно лікуються діти навіть з серйозними захворюваннями.

Якщо дитину часто ображають в школі, але при цьому його здоров’я дозволяє займатися активними і силовими видами спорту, то прекрасним виходом буде секція боксу або боротьби, які зараз дуже популярні. У ці секції ходять не тільки хлопчики, але й дівчатка, тому у багатьох дітей є шанс навчитися захищатися від нападок.

Найнебезпечніший вид спорт – легка атлетика. Це постійні розтягування і вивихи, ризик розвитку плоскостопості, але навряд чи якийсь інший вид спорту дозволяє так гармонійно розвивати організм. Якщо ви впевнені у здоров’ї та витривалості своєї дитини, якщо його енергія вимагає виходу, то саме легка атлетика може його захопити і дозволить домогтися значних результатів.

Спорт для дітей, безумовно, важливий. Одних занять фізичною культурою в школі недостатньо, щоб дитина виросла здоровою і сильною, але додаткові заняття в будь-якій спортивній секції дадуть дитині можливість вирішити багато проблем. У першу чергу, дитина навчиться координувати свої рухи, легше буде переносити навіть розумові навантаження, його нервова система буде менш сприйнятлива до подразнення, а імунна до вірусів. Тому дитина легше засвоїть і шкільну програму, і менше занять пропустить через хворобу. Важливо лише індивідуально підходити до вибору секції, орієнтуючись не на моду і власні бажання, а на можливості і бажання вашої дитини

Піклуйтеся про фізичне здоров'я дитини

Сімейний пластик-шоу – шлях оздоровлення сім’ї

Здоров'я дитини - ні з чим не зрівняна цінність. Відомо, що діти, які систематично займаються фізичною культурою, - бадьорі, працездатні, стійкі до інфекцій і негативного впливу навколишнього середовища. Якраз в дошкільному віці закладаються основи здоров’я, довголіття і гармонійного фізичного розвитку.

Горизонтальний пластичний балет має на дітей та дорослих колосальний позитивний фізичний, психічний емоційний вплив. Виконуючи програму горизонтального пластичного балету діти ніби занурюються в особливий світ рухів, музики, образів, які породжують відповідні асоціації.

Сьогодні налічується більше 30 перспективних дочірних напрямків в авторській технології пластик-шоу. Чудовим напрямком для оздоровлення і зміцнення сім’ї, дітей, які в ній ростуть є сімейний пластик-шоу. “Невже у маленької людинки є більш бажаний для занять колектив, ніж власна, повноцінна дружна сім’я?!” – говорить Микола Єфименко. Матеріально-технічне забезпечення програм горизонтального пластичного балету не потребує чогось особливого, проведення пластик-шоу не вимагає якихось особливих умов.

Ця форма може бути реалізована щоденно (або 3 рази в тиждень) в умовах квартири, будинку. Для цього варто вибрати простору кімнату з килимовим покриттям. Батьки виступають у ролі інструктора-тренера по горизонтальному балету і разом з дітьми виконують красиві і природні рухи під музику. Для занять пластик-шоу підберіть спокійну музику. Можна використовувати м’яч, стрічку, кубики, надувні предмети – це лише підвищить інтерес до занять у дітей. Під час занять обов’язково потрібно створити ігрове середовище – діти мають не просто виконувати рухи, а подорожувати, гратися.

Це одна з найдосконаліших за своїм позитивним психологічним потенціалом форма фізкультурно-оздоровчої роботи.

Горизонтальний пластичний балет в умовах квартири

Для горизонтального пластичного балету не потрібно багато простору, місця. Індивідуально ним можна займатись і дома, наприклад, в самій просторій кімнаті з килимовим покриттям. Мінімальна зона для однієї людини складає 2м х 2м 50см, але чим більша плща, тим краще для того, хто займається. Якщо поруч є диван або крісло – це прекрасно, оскільки можна їх використовувати в якості тренажера для деяких рухів і вправ. Можна також використовувати банкетки, пуфики, валики, пересувні меблеві модулі. Досить суттєво може допомогти в індивідуальних заняттях пластик-шоу широка табуретка з м’яким сидінням.

Подумайте і про дзеркало, дзеркальний куточок. Бажано бачити в ньому себе, своє обличчя і малюнок рухів, адже ви вдома працюєте без інструктора з пластик-шоу. Милуйтеся собою, грайте із собою, проявляйте свої внутрішні почуття, відкрийте свій внутрішній світ. Якщо заняття проходить разом із дитиною, то інструктором по горизонтальному пластичному балеті стає мама або тато, який разом із сином чи донькою виконує красиві і природні рухи під музику.

Покриття не повинне бути занадто синтетичним – це може викликати подразнення на ліктях і колінах, краще все ж, більш м’які, войлочного типу килимові покриття світло-сірого чи сірого кольору. Можна скористатися пенополіуретановим килимком або фридолою – теж килимком, але з отворами. Фридола може бути різного кольору – на ваш смак і настрій.

Найзручнішим у використанні на заняттях по пластик-шоу є переносний касетний, або двохкасетний магнітофон. Якщо є така можливість – застосовуйте світломузику, навіть саму елементарну.

Килимове покриття перед заняттям з пластик-шоу бажано пропилососити, саме приміщення провітрити. Ви створили прекрасні умови для хорошого тренінгу. Не забудьте мякий махровий рушник на випадок сильного потовиділення і склянку мінеральної води чи соку. І отримуйте задоволення від занять!